怎样才能利用按摩的方法缓解失眠的难题

　　如今的各种生活压力和工作压力，使得很多人睡眠质量受到影响，大家除了合理排解压力以外，还需要找到适合自己的减压方法，这样才能睡个好觉，今天小编就教大家利用按摩的方法缓解失眠的难题，一起来看看吧。


　　1、按压心包经：我们先循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1-2次。

　　2、点揉神门穴：神门穴的位置就位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处。我们在按摩的时候可以拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感到酸胀即可停止。

　　3、揉搓涌泉穴：我们在每天晚上泡脚的时候可以微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

　　4、揉捻耳垂：我们将双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻大约2分钟即可。

　　5、用手指梳头：我们先将双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行，每天3-5次即可。

　　以上就是梦露小编为大家介绍的缓解失眠问题的按摩方法，大家可以在平时自己试着来按摩一下，效果还是非常不错的。